美肌と健康に効く！カテキン豊富なお茶特集

🫖 美肌と健康に効く！カテキン豊富なお茶特集

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🍃 はじめに｜お茶で“内側から健康”を叶えよう

日々の健康維持やダイエット、美肌など、さまざまな効果が
期待されている「カテキン」。

その代表的な摂取源がお茶、特に緑茶です。
カテキンは強い抗酸化作用を持つポリフェノールの一種で
免疫力アップや脂肪燃焼、口臭・虫歯予防にも注目されています。

この記事では、

• カテキンの健康効果とは？

• 緑茶やその他のお茶の種類別カテキン量

• 目的別おすすめ茶葉 をご紹介します。

さらに、実際に購入できるカテキン豊富なお茶商品も
厳選してレビュー形式で紹介します。

🧪 カテキンって何？どんな効果があるの？

カテキンとは、緑茶に多く含まれるポリフェノールの一種で
特に以下のような作用があるとされています：

• ✅ 抗酸化作用：細胞の老化予防や生活習慣病の予防に

• ✅ 脂肪燃焼促進：ダイエットや代謝改善に

• ✅ 抗菌・抗ウイルス作用：口臭・虫歯・インフルエンザ対策に

• ✅ 血糖値の上昇抑制：食後血糖値が気になる方に

• ✅ コレステロール低下：LDLコレステロール（悪玉）を減らす作用

🍵 お茶の種類とカテキン含有量の違い

お茶の種類	加工法	カテキン含有量	味の特徴
緑茶（煎茶）	蒸し → 乾燥	高い ◎	すっきり・軽やか
ほうじ茶	焙煎	中程度 △	香ばしくやさしい
玉露	蒸し → 熟成	中程度 ○	うま味が強い
抹茶	粉砕	高い ◎	苦味・コクが深い
ウーロン茶	半発酵	中～低 △	香り高く渋みあり
紅茶	完全発酵	少なめ ×	まろやかで甘みあり

※一般的には、発酵度が低いほどカテキン含有量が多くなります。

🎯 目的別｜カテキン茶の選び方

🏃‍♀️ ダイエット中の方には…

👉 煎茶 or 抹茶がおすすめ。

• 食事前に飲むことで脂肪の吸収を抑え、代謝を促進。

🦷 口臭・虫歯ケアには…

👉 水出し緑茶や煎茶。

• 抗菌作用が強く、口内の雑菌抑制に効果的。

🧘‍♂️ リラックス＆健康維持なら…

👉 玉露 or ほうじ茶。

• うま味成分テアニンが豊富でリラックス効果も◎

🛍️ カテキン豊富なおすすめ茶葉5選

 

商品名	種類	特徴	カテキン量	価格（税込）	購入リンク
伊藤園 おーいお茶 濃い茶（ティーバッグ）	抹茶	濃いめの抽出、手軽	◎	4,549円/ 2.0g×20袋×8個	Amazonで見る
京都・宇治 抹茶入り緑茶	抹茶＋煎茶	カテキン＋うま味	◎	1,344円 /5g×50包	楽天市場
サントリー 特茶（ペットボトル）	特定保健用食品	体脂肪を減らす機能性表示	◎	3,240円/ 500ml24本	楽天市場

💡 飲み方のポイントと注意点

• 熱湯より70〜80℃のお湯で淹れることでカテキンの抽出が最も効率的

• 食後30分以内の摂取がおすすめ（脂肪吸収抑制）

• 空腹時に大量摂取すると胃を荒らすことも。適量を守って！

• 就寝前はカフェインに注意（カフェインレス茶もおすすめ）

📝 まとめ｜お茶で“内側から整える”暮らしを

お茶は、ただ喉を潤すだけでなく、私たちの心身にさまざまな恩恵を
もたらしてくれる日本の伝統的な健康飲料です。

特にカテキンを意識して選ぶことで、日々の生活に「予防」と「癒し」を
取り入れることができます。

毎日の食事やリラックスタイムに、お気に入りのカテキン茶を
取り入れてみてください🍵

👉 気になる商品があれば、早めにチェックして健康習慣をスタート！